Julia Rossa

Julia Rossa

Pracuję grupowo i indywidualnie z osobami, które pragną doświadczyć jogi jako holistycznego systemu wspierającego ciało fizyczne, umysł i serce. Moją praktykę zaczynałam od hatha jogi, następnie przez wiele lat skupiałam się na formach dynamicznych, opartych o tradycję Ashtanga Vinyasa, w której szkolę się indywidualnie pod okiem mojego mentora Ervina Menyhart. Aktualnie powracam do jogi klasycznej inspirowanej metodą B.K.S. Iyengara, zarówno w praktyce własnej, jak i w prowadzeniu zajęć — planuję rozpocząć drogę ku certyfikacji w tej metodzie na jesieni 2026. Od 2025 r. studiuję temat jogi terapeutycznej i restoratywnej z Valerią Petrich (The Yoga Studio College of Canada). Miałam także okazję uczestniczyć w warsztatach O. Josepha Pereiry i dr Normana Sjomana. Jogę nidrę świadomą traumy praktykuję z Lynn Fraser (Stillpoint, Kanada).

Możemy praktykować jogę tylko dla korzyści fizycznych. Dzięki jodze prostujemy kręgosłup, otwieramy klatkę piersiową i wzmacniamy nogi. Ta silna, otwarta, stabilna postawa ciała, którą z czasem daje joga, jest dla mnie symbolem tego, co dzieje się z nami na głębszych poziomach, gdy regularnie praktykujemy. Joga uczy nas odporności psychicznej i emocjonalnej. Daje nam przestrzeń do obserwacji, uczy słuchać całego ciała, nie tylko umysłu. Pokazuje drogę do intuicji i miłości. Doprowadza do miejsca naturalnej wewnętrznej ciszy, w którym możemy być bez smutku, lęku, gniewu, żalu i wstydu. Pozycje (asany) służą nam więc nie tylko fizycznie, ale i mentalnie, tworząc lepszą, bardziej sprawną wersję nas samych, a efektywny oddech wpływa na nasze życie codziennie: uziemia, uspokaja i pozwala na bardziej świadome bycie tu i teraz.

Obecnie joga coraz częściej jest wymieniana w gabinetach lekarskich jako efektywne wsparcie różnorodnych procesów terapeutycznych. System, który przetrwał tysiące lat, jest doceniany przez coraz szersze grono specjalistów i jest to ogromny powód do radości. Moim celem jest praca zarówno z osobami, które potrzebują głębokiej regeneracji w postaci sesji jogi restoratywnej, jak i z tymi, które są gotowe podjąć fizyczny wysiłek na klasycznych zajęciach.

Zajęcia klasyczne oferuję w formie 8-tygodniowych bloków tematycznych (pozycje stojące, skłony, skręty, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone), dzięki czemu stopniowo, konsekwentnie i bezpiecznie grupa buduje świadomość ciała, wykorzystując jego aktualne możliwości i zakresy. Na tych zajęciach wykorzystujemy szeroką gamę akcesoriów do jogi: koce, paski, klocki, wałki, krzesła. Wykorzystanie tych elementów ułatwia poprawne wykonanie pozycji, pozwala na lepsze otwarcie i wydłużenie ciała, umożliwia dłuższe pozostanie w pozycji, a także może pozycję zintensyfikować.

Prowadzone w ośrodku sesje jogi restoratywnej są odpowiedzią na rosnącą potrzebę głębokiego odpoczynku, który pozwala układowi nerwowemu rozpocząć wewnętrzny proces uzdrawiania. Joga restoratywna jest łagodna i bezwysiłkowa. Mogą w niej uczestniczyć nawet osoby, które nigdy nie miały styczności z tą formą ruchu lub mają ograniczenia ruchowe. Zajęcia są prowadzone głównie na leżąco, w małych grupach (maksymalnie 6 osób), z wykorzystaniem akcesoriów do jogi i poduszek obciążających. Celem każdych zajęć jest odpoczynek i odżywienie, świadoma koncentracja i relaksacja, odnalezienie poczucia integralności i wsparcia oraz łagodna praca z oddechem.

Zajęcia restoratywne są świetnym wstępem do zapoznania się z tą formą jogi jako elementem uzupełniającym terapie klasyczne, także dla specjalistów, którzy chcieliby zrozumieć podejście terapeutyczne w praktyce.

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na stronę: Joga Terapeutyczna