Z czym przychodzisz?
Nie musisz znać nazwy metody, żeby dostać pomoc.
Wystarczy, że wiesz, co jest teraz trudne. Pomożemy nazwać sytuację, dobrać pierwszy krok i zaproponować formę wsparcia dopasowaną do Ciebie.
Wybierz to, co najbardziej pasuje do Twojej sytuacji.
To nie jest diagnoza ani test. To szybka mapa, która pomaga przejść od problemu do pierwszego sensownego kroku.
Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, zacznij od pierwszego spotkania. Specjalista pomoże nazwać problem i dobrać dalszą pomoc.
2Depresja i spadek nastrojuBrak siły, utknięcie, utrata energii, poczucie, że nic nie cieszy.Sprawdź, co może pomóc
3Stres i wypaleniePrzeciążenie pracą, presja, ciągłe zmęczenie, brak regeneracji.Sprawdź, co może pomóc
4Relacje i paraKryzys, oddalenie, kłótnie, rozstanie albo trudność w rozmowie.Sprawdź, co może pomóc
5TraumaTrudne doświadczenie, unikanie, silne reakcje ciała, poczucie zagrożenia.Sprawdź, co może pomóc
6ADHD i koncentracjaChaos, rozproszenie, trudność z organizacją, podejrzenie ADHD.Sprawdź, co może pomóc
7Sen i ciałoBezsenność, wybudzanie, napięcie, zmęczenie mimo odpoczynku.Sprawdź, co może pomóc
8Nie wiem, od czego zacząćNie trzeba mieć gotowej diagnozy, żeby poprosić o pomoc.Sprawdź, co może pomóc
Ciało powinno być częścią procesu zdrowienia.
Stres, lęk, trauma, depresja czy przeciążenie nie zostają tylko w myślach. Pokazują się jako napięcie, bezsenność, odcięcie od ciała, pobudzenie albo ból. Dlatego praca z ciałem powinna towarzyszyć terapii zawsze wtedy, gdy ciało niesie część historii. Połączenie rozmowy, regulacji, ruchu i uważności na ciało często daje pełniejsze efekty i pomaga szybciej zauważyć realną zmianę.
Oddech i regulacjaDobre wsparcie przy pobudzeniu, stresie, trudnościach ze snem i poczuciu, że ciało jest cały czas w gotowości.Zobacz pracę z oddechem
Terapia somatycznaWspiera pracę z traumą, zamrożeniem, napięciem i reakcjami ciała, których nie da się łatwo „przegadać”.Zobacz Somatic Experiencing
Praca z ciałemPomaga zauważyć sygnały z ciała, granice, napięcia i zasoby, które mogą wspierać psychoterapię.Zobacz sesje pracy z ciałem
Fizjoterapia i ruchPrzy bólu, przeciążeniu i napięciach warto sprawdzić, co wymaga pracy terapeutycznej, a co wsparcia ruchowego.Zobacz fizjoterapię
Specjaliści pracy z ciałemJeśli nie wiesz, która forma będzie dobra, zobacz zespół i wybierz osobę pracującą z napięciem, ruchem lub regulacją.Zobacz specjalistów
To nie zastępuje konsultacji psychologicznej. Najpierw nazywamy problem, a potem dobieramy ciało, ruch lub oddech tak, żeby wzmacniały terapię, a nie były przypadkową dodatkową usługą.
Możesz zacząć także w innym języku
Jeśli łatwiej opowiadać o trudnościach w języku, w którym czujesz się swobodniej, możesz wybrać specjalistę pracującego także po hiszpańsku, angielsku, niemiecku lub ukraińsku.
Wsparcie także poza Poznaniem
Jeśli jesteś poza Poznaniem, możesz rozpocząć proces z wybranymi specjalistami w innych miastach lub online. Dzięki temu łatwiej dobrać osobę do tematu, a nie tylko do lokalizacji.
Lęk, napięcie, panika
Dobrym pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna. Pomaga sprawdzić, czy dalej warto wybrać psychoterapię, pracę z ciałem, regulację oddechu albo połączenie kilku form wsparcia.
- Konsultacja psychologiczna
- Psychoterapia
- Praca z ciałem lub nauka świadomego oddychania
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Depresja, smutek, brak siły
Jeśli podejrzewasz depresję, obniżony nastrój trwa dłużej albo zaczyna ograniczać codzienne funkcjonowanie, konsultacja pomaga nazwać problem i dobrać dalszą formę wsparcia.
- Konsultacja psychologiczna
- Psychoterapia indywidualna
- Plan dalszego wsparcia po pierwszym spotkaniu
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Stres, przeciążenie, wypalenie
Przeciążenie często dotyczy psychiki, snu, ciała i relacji jednocześnie. Dlatego pomoc może łączyć rozmowę, regulację i pracę z codziennym sposobem funkcjonowania.
- Konsultacja psychologiczna
- Psychoterapia lub konsultacje wspierające
- Praca z ciałem, joga albo regulacja
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Relacja, związek, rodzina
Dobrym pierwszym krokiem może być konsultacja dla par. Jeśli druga osoba nie jest gotowa, można zacząć indywidualnie i sprawdzić, co jest możliwe dalej.
- Konsultacja dla par
- Psychoterapia par
- Psychoterapia systemowa
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Trauma lub trudne doświadczenie
Praca z traumą powinna odbywać się ostrożnie i w Twoim tempie. Konsultacja służy rozpoznaniu sytuacji i dobraniu bezpiecznej ścieżki bez presji opowiadania wszystkiego od razu.
- Konsultacja psychotraumatologiczna
- Psychoterapia
- Somatic Experiencing lub inna praca z ciałem
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Koncentracja, ADHD, chaos
Nie każda trudność z koncentracją oznacza ADHD. Jeśli chaos, rozproszenie albo impulsywność utrudniają życie, warto zacząć od konsultacji i sprawdzić, czy potrzebna jest diagnostyka.
- Konsultacja psychologiczna
- Ewentualna diagnostyka
- Psychoterapia lub coaching wspierający funkcjonowanie
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Sen, regeneracja, napięcie w ciele
Sen i napięcie w ciele często są związane ze stresem, emocjami i sposobem pracy układu nerwowego. Pomoc może łączyć rozmowę, regulację, oddech, ruch i pracę z ciałem.
- Konsultacja psychologiczna
- Praca z ciałem
- Nauka świadomego oddychania
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Nie wiem, od czego zacząć
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Pierwszy kontakt jest właśnie po to, żeby spokojnie opowiedzieć o sytuacji i dobrać formę pomocy, która ma sens teraz.
- Konsultacja wstępna
- Dobór specjalisty
- Ustalenie dalszej ścieżki po pierwszym spotkaniu
Przykładowi specjaliści, od których możesz zacząć
To nie jest pełna lista osób pracujących z tym tematem. Pełny wybór znajdziesz na stronie zespołu.
Jak wygląda pierwszy kontakt?
Pierwszy krok ma być prosty. Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą, nazwą metody ani decyzją na wiele spotkań.
Krótko mówisz, z czym jest teraz najtrudniej.
Patrzymy na problem, dostępność i formę wsparcia.
Pierwsze spotkanie porządkuje sytuację i możliwe opcje.
Dopiero po konsultacji układamy dalszą ścieżkę.
Jeśli czujesz, że jesteś w bezpośrednim zagrożeniu albo możesz zrobić krzywdę sobie lub komuś innemu, skorzystaj z pilnej pomocy kryzysowej lub numeru alarmowego 112.
Masz poczucie, że potrzebujesz wsparcia?
Pierwszy kontakt może służyć właśnie temu, żeby spokojnie nazwać sytuację i dobrać formę pomocy.