Warsztaty Pilates

Czym jest pilates?

Pilates to metoda pracy z ciałem nazywana “sztuką wewnętrzną”. Czerpie ona bowiem z założeń tradycji Zen oraz praktyk ruchowych takich jak: tai-chi, joga, balet czy gimnastyka. Pilates koncentruje się na poprawie elastyczności, zwiększeniu siły i wzmocnieniu mięśni głębokich (tzw. core). Czyni to poprzez kontrolowane i wyizolowane ruchy oraz rozwijanie świadomości ciała.

Jakie są korzyści z praktykowania pilatesu?

Obniżenie poziomu stresu poprzez naukę koncentracji i oddechu w 3D
Poprawa krążenia krwi
Poprawa postawy
Wzmocnienie mięśni głębokich
Zwiększenie elastyczności mięśni
Zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie pleców oraz innych stawów poprzez aktywowanie mięśni posturalnych

Dla kogo są zajęcia pilates?

Dla osób, które chcą poprawić technikę pracy z własnym ciałem i nauczyć się, jak poprawnie angażować mięśnie “środka” (ang. core)
Dla osób powracających do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach jako forma rehabilitacji
Dla osób chcących poprawić postawę i wygląd sylwetki poprzez lepszą stabilizację oraz wzmocnienie mięśni
Dla osób poszukujących wyciszenia i skupienia poprzez świadomą pracę z własnym ciałem

Jak się przygotować do zajęć?

Weź ze sobą:

luźny, niekrępujący ruchów strój, w którym komfortowo się czujesz,
skarpetki – mogą być antypoślizgowe,
matę do jogi
Przyjdź ok. 5-10 min przed czasem, by wspólnie punktualnie rozpocząć zajęcia.
Nie pij kawy i nie jedz zbyt obfitego/ciężkostrawnego posiłku przynajmniej na 2h przed zajęciami.