Czym jest pilates?
Pilates to metoda pracy z ciałem nazywana “sztuką wewnętrzną”. Czerpie ona bowiem z założeń tradycji Zen oraz praktyk ruchowych takich jak: tai-chi, joga, balet czy gimnastyka. Pilates koncentruje się na poprawie elastyczności, zwiększeniu siły i wzmocnieniu mięśni głębokich (tzw. core). Czyni to poprzez kontrolowane i wyizolowane ruchy oraz rozwijanie świadomości ciała.
Jakie są korzyści z praktykowania pilatesu?
- Obniżenie poziomu stresu poprzez naukę koncentracji i oddechu w 3D
- Poprawa krążenia krwi
- Poprawa postawy
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Zwiększenie elastyczności mięśni
- Zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie pleców oraz innych stawów poprzez aktywowanie mięśni posturalnych
- Wprowadzone elementy TAICHI są świetną metodą na zniwelowanie trudności ćwiczeń.
Dla kogo są zajęcia pilates?
- Dla osób, które chcą poprawić technikę pracy z własnym ciałem i nauczyć się, jak poprawnie angażować mięśnie “środka” (ang. core)
- Dla osób powracających do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach jako forma rehabilitacji
- Dla osób chcących poprawić postawę i wygląd sylwetki poprzez lepszą stabilizację oraz wzmocnienie mięśni
- Dla osób poszukujących wyciszenia i skupienia poprzez świadomą pracę z własnym ciałem
Jak się przygotować do zajęć pilates?
Weź ze sobą:
- luźny, niekrępujący ruchów strój, w którym komfortowo się czujesz,
- skarpetki – mogą być antypoślizgowe,
- matę do jogi
- Przyjdź ok. 5-10 min przed czasem, by wspólnie punktualnie rozpocząć zajęcia.
- Nie pij kawy i nie jedz zbyt obfitego/ciężkostrawnego posiłku przynajmniej na 2h przed zajęciami.
Szczegóły:
Czas trwania: 17:30 – 18:30 – 1h (60min)
Koszt: 60zł/osoba/pojedyncze zajęcia; 200/karnet na 4 zajęcia (oszczędzasz 40 zł)
Grupa: 4-6 osób
Zajęcia prowadzi
Aleksandra Tasarek-Ratajczak
Fizjoterapeutka, terapeutka Integracji Strukturalnej, trenerka medyczna, instruktorka aerial jogi oraz pilatesu
Czytaj więcej