Joga

Julia Rossa

Basia Bobrowska

Justyna Liberska

Bartosz Mroczkowski

Julia Rossa

Z wykształcenia hispanistka. Praca lingwistyczna uświadomiła jej, że jedną z najważniejszych rzeczy w życiu jest komunikacja. Joga pozwala jej na dobrą, świadomą komunikację z samą sobą i ze światem. Certyfikowana nauczycielka w nurcie Vinyasa (Yoga Alliance RYT200), przez wiele lat skupiona na praktyce dynamicznej w mentoringu indywidualnym (Ashtanga Vinyasa). Aktualnie mocno wraca do praktyki klasycznej, inspirowanej metodą Iyengara. Łączy różne podejścia i techniki, by móc odpowiedzieć na indywidualne potrzeby ucznia. Zafascynowana radykalnym odpoczynkiem poprzez praktykę restoratywną oraz terapeutycznym działaniem jogi w pracy z traumą.

Basia Bobrowska

Certyfikowana nauczycielka Yoga Alliance RYT 500 oraz masażystka. Ukończyła kursy w Polsce i za granicą, dające uprawnienia do zajmowania się masażem tajskim i prowadzenia zajęć w stylach Sivananda, Hatha Yoga, Yin, Somatics, Vinyasa, Mindfulness, Dynamic Spiral, Trauma Informed Yoga. Pracuje z ciałem i ruchem w sposób, który zaprasza do większej uważności, łagodności i zaufania do siebie. Jej celem jest wsłuchanie się w to, co mówi ciało przy zachowaniu szacunku do jego aktualnych granic i możliwości. W pracy z drugim człowiekiem najbardziej fascynuje ją to, co wspólne dla nas wszystkich: człowieczeństwo. Kocha wolność i radość płynącą z bycia w ruchu i bezruchu.

Justyna Liberska

Pracuje z ciałem jako przestrzenią, w której spotykają się ruch, emocje i proces wewnętrznej zmiany. Z wykształcenia doktorka biologii, widzi ciało jako złożony mechanizm, który zasługuje na głęboki szacunek. Swoją jogiczną podróż rozpoczęła w trakcie studiów doktoranckich i od dziesięciu lat rozwija się nieprzerwanie w obszarze pracy z ciałem i świadomością. Certyfikowana nauczycielka Yoga Alliance RYT 500, ukończyła także kursy nauczycielskie i specjalistyczne m.in. w zakresie Kundalini, Yin, jogi hormonalnej, jogi w ciąży. Od 2022 roku intensywnie rozwija się w obszarze terapii tańcem i ruchem (DMT).

Bartosz Mroczkowski

Tańczący filozof. W swojej pracy łączy doświadczenie akademickie związane z badaniami dotyczącymi cielesności z zakresu filozofii z praktykami ciała nastawionymi na poszerzanie cielesnej świadomości i uważności w ruchu. Praktyk sportów i sztuk walki, tańca współczesnego, performance oraz różnych form medytacji. Zajmuje się również manualną pracą z ciałem poprzez masaż. Od dwóch lat prowadzi zajęcia z jogi nidry, a aktualnie rozwija się również w praktyce jogi kundalini. Prowadzi autorskie sesje doradztwa filozoficznego połączonego z pracą somatyczną. W ramach tej praktyki stara się pomóc swoim klientom w zintegrowaniu procesów myślowych z doznaniami cielesnymi.

Cało w procesie

Justyna Liberska

Wybrane soboty i niedziele

09:00 – 10:15

Praca z ciałem z ciałem jako przestrzenią, w której spotykają się ruch, emocje i proceswewnętrznej zmiany. Zajęcia skupione są na eksploracji ciała poprzez jogę, terapię tańcem i
ruchem oraz medytację. Wspierają procesy terapeutyczne poprzez integrację podejścia somatycznego, elementów jogi oraz ekspresji ruchowej. Nie zastępują terapii psychologicznej, ale pogłębiają ją i ucieleśniają. Są zaproszeniem do symbolicznego zatrzymania się, bycia bliżej siebie, swoich emocji i wewnętrznych zasobów.
Grupa ogólna: zajęcia przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych

Joga klasyczna od podstaw

Julia Rossa

Wybrane soboty

12:30 – 13:45

Zajęcia jogi klasycznej (statycznej) dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Idealne do rozpoczęcia przygody na macie, a także pogłębienia i uporządkowania praktyki. Program jest podzielony na zajęcia tematyczne prowadzone przez 8 tygodni, co umożliwia konsekwentną, klarowną pracę nad daną grupą pozycji (asan). Podczas zajęć wykorzystujemy pomoce do jogi (paski, klocki, bolstery, krzesła), dzięki czemu możliwa jest modyfikacja lub intensyfikacja pozycji — bo każde ciało jest inne i każde wymaga indywidualnego podejścia. Zajęcia są uzupełnione o elementy pranajamy (technik oddechowych) i filozofii jogi, by nadać głębi i zrozumienia praktyce.

Joga YANG – YIN

Justyna Liberska

Wybrane soboty i niedziele

10:30 – 11:35

Yang/ YIN to praktyka jogi płynnie łącząca asany statyczne, spokojne (yin) z bardziej dynamicznym ruchem angażującym mięśnie (yang) – przede wszystkim te wspierające biodra i kręgosłup. Jest to praktyka bardziej energiczna niż typowe zajęcia Yin, a jej misją jest poranne dodanie energii, wzmocnienie mięśni wspierających prawidłową postawę oraz uelastycznienie stawów i powięzi. Dzięki nieco szybszemu tempu oraz pozycjom skrętnym zajęcia Yang / Yin wspierają także przemianę materii i poprawny metabolizm. Podczas praktyki będziemy wspólnie eksplorować pozycje, w których Ciało może odpuścić wszystkie napięcia – by czerpać przyjemność z bycia w połączeniu ze Sobą, odnaleźć wewnętrzny spokój i rozluźnienie.
Grupa ogólna: zajęcia przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych

Joga nidra

Bartosz Mroczkowski

Wybrane soboty i niedziele

Godzina zajęć wg aktualnego grafiku

Joga nidra to metoda opracowana przez Swamiego Satyanandę Saraswatiego, mająca na celu wprowadzenie w stan głębokiego relaksu na granicy snu. W trakcie sesji doświadczysz pełnego, świadomego i uważnego odprężenia. Proces ten jest możliwy dzięki pracy z oddechem oraz przekierowaniu zmysłów z odbierania bodźców zewnętrznych na bodźce wewnętrzne obecne w ciele. W szerszym kontekście joga nidra to rozbudowana praktyka medytacyjna w bezruchu, w pozycji leżącej, umożliwiająca samorozwój poprzez lepsze zrozumienie i ogląd stanów emocjonalnych, mentalnych i cielesnych oraz umiejętność ich ukierunkowania. Na poszczególnych etapach zajęć będziemy zajmować się poszerzaniem cielesnej świadomości, odpuszczaniem fizycznych, emocjonalnych i mentalnych napięć. Dzieje się to poprzez praktyki obserwacji, wizualizacji i pracy z oddechem. Dzięki tym poszczególnym działaniom wprowadzamy się w stan głębokiego, świadomego rozluźnienia, umożliwiającego proces regeneracji i wewnetrzenego wglądu. Praktyka jogi nidry wspomaga szeroko rozumiane procesy regeneracyjne. Ma ona również zastosowanie w przypadku problemów związanych z deficytami i zaburzeniami snu.
Grupa ogólna: zajęcia przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych