Pakiet “Wsparcie w zaburzeniach lękowych”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie w zaburzeniach lękowych”?
Zaburzenia lękowe to duża i różnorodna grupa problemów związanych z odczuwaniem nadmiernego i nieadekwatnego do sytuacji lęku, niepokoju, a czasem także paniki. Osoby nimi dotknięte często cierpią przez przytłaczające poczucie zagrożenia i przesadne pobudzenie układu nerwowego. Wiele z nich skarży się na nieprzyjemne odczucia z ciała takie jak m.in. bóle brzucha, głowy, nadmierna potliwość, szybkie bicie serca, płytki oddech i/lub uczucie duszności oraz ogólne napięcie mięśni. Przyczyny problemów z lękiem mogą być różnorodne. Z tego powodu w procesie leczenia ważna jest zarówno próba dotarcia do nich i ich rozwiązania, jak również wspieranie łagodzenia objawów. Ma to na celu możliwie jak najszybszą i najbardziej efektywną poprawę samopoczucia oraz wyposażenie w narzędzia i umiejętności, które pomogą radzić sobie z lękiem również samodzielnie.
Jeśli podejrzewasz występowanie zaburzeń lękowych u siebie lub bliskiej osoby, w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego – lekarzem psychiatrą, psychoterapeutą lub psychologiem.
Jakie usługi znajdują się w pakiecie?
Psychoterapia
Psychoterapia to sposób na skonfrontowanie oraz trwałą zmianę perspektywy myślenia i schematów, które podtrzymują zaburzenia lękowe na takie, które są bardziej wspierające i konstruktywne. W Centrum Unitas znajdziesz specjalistki i specjalistów, którzy wspierają osoby borykające się z lękiem i pomagają im trwale poprawić komfort życia. Możesz wybrać spośród różnorodnych nurtów terapeutycznych – od podejścia systemowego, poznawczo-behawioralnego, przez integracyjne oparte na modelu wewnętrznej rodziny (IFS), a także skoncentrowane na rozwiązaniach (SFBT). O każdym z nich przeczytasz więcej w zakładce “Metody pracy”.
Somatic Experiencing®
Somatic Experiencing® to metoda terapii traumy i stresu opracowana przez Petera A. Levine’a, doktora psychologii i biofizyki medycznej. Powstała na bazie różnorodnych badań m.in. z dziedziny psychologii i neurofizjologii. Obecnie jest jednym z najpopularniejszych na świecie podejść terapeutycznych zorientowanych na pomoc w zdrowieniu w oparciu o połączenie umysłu z ciałem. Metoda SE® nie skupia się jednak na samym wydarzeniu, które powoduje lęk, lecz na przywróceniu równowagi fizjologicznej i emocjonalnej. Dzięki temu Klient może doświadczyć regulacji. Somatic Experiencing® znajduje zastosowanie zarówno w pracy z pacjentami o doświadczeniu różnorodnych traum, jak i pacjentami, którzy zmagają się z chronicznym lękiem czy stresem. Może pomóc lepiej zrozumieć swoje reakcje emocjonalne oraz zintegrować je z doświadczeniami z ciała, a także zyskać narzędzia przydatne do radzenia sobie na co dzień. Jest to metoda, która skupia się na małych krokach pomagających przywrócić większy komfort, poczucie bezpieczeństwa i równowagę psychofizyczną.
EmotionAid®
EmotionAid® to 5-stopniowa metoda samopomocy emocjonalnej oparta na Somatic Experiencing®. Została opracowana przez Międzynarodowy Instytut Leczenia Traumy w Izraelu. Możesz zapoznać się z nią na warsztacie prowadzonym w Centrum Unitas. Metoda uczy rozpoznawania nasilenia swojego stresu oraz radzenia sobie z nim za pomocą skutecznych technik somatycznych. Dzięki swojej przystępności może być wykorzystywana zawsze, kiedy tego potrzebujesz. Z tego powodu nazywana bywa “apteczką pierwszej pomocy emocjonalnej”. Jej znajomość z pewnością przyda się osobom, które są świadome, że mają tendencję do reagowania na różne sytuacje nieadekwatnym do nich lękiem. W chwilach, gdy czujesz przytłoczenie reakcją stresową, zastosowanie EmotionAid® skutecznie pomaga w samoregulacji i powrocie do bardziej optymalnego poziomu pobudzenia.
Joga yin
Joga yin to spokojna praktyka, która pozwala na głębokie rozluźnienie ciała i odprężenie, dzięki czemu może przynieść ukojenie dla układu nerwowego. Asany utrzymywane są dłużej po to, aby skupić się na uważnym oddechu i pozwolić mięśniom odpuścić wszelkie napięcia. Dzięki temu sesje pomagają wyciszyć się, wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Dzięki tym zaletom regularna praktyka jogi yin może być dobrą aktywnością dla osób doświadczających lęku. Wesprze w uspokojeniu układu nerwowego, rozluźnieniu ciała i delikatnym wyciszeniu.
Masaże
Oferta Centrum Unitas obejmuje różnorodne masaże, które poprzez terapeutyczne działanie na ciało niosą również ukojenie i wyciszenie dla umysłu. Odpowiednio dobrane mogą być wsparciem dla osób zmagających się z nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego wywołanym lękiem.
Masaż ajurwedyjski abhyanga z elementami terapii marma to masaż całego ciała zakorzeniony w Ajurwedzie, czyli tradycyjnej indyjskiej filozofii zdrowia. Uważany jest za jeden z jej najważniejszych zabiegów. Masażowi abhyanga przypisuje mu szereg terapeutycznych właściwości, które obejmują zarówno wymiar cielesny, jak i duchowy. Należą do nich: złagodzenie napięć mięśniowych, głęboka relaksacja, poprawa krążenia krwi i detoksykacji organizmu, a także ukojenie i wyciszenie układu nerwowego. Praktykowana podczas masażu terapia marma to stymulowanie różnych punktów energetycznych w ciele. Jej zadaniem jest wspomaganie odblokowywania i łagodzenia napięć emocjonalnych. Masaż wykonywany jest na bazie oleju sezamowego z dodatkowymi olejkami eterycznymi specjalnie dobranymi do potrzeb masowanej osoby.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Działa wielotorowo, wspierając układ nerwowy i mięśniowy. Ze względu na swoją subtelność może być stosowana również w trudniejszych chwilach, gdy nie mamy siły lub obawiamy się bardziej dynamicznych metod. Za pomocą delikatnego dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele pomaga rozpuścić i rozluźnić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Wspiera to regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu optymalnej równowagi. Dzięki temu terapia czaszkowo-krzyżowa może stanowić dobre wsparcie procesu terapeutycznego, uzupełniając pracę na poziomie umysłu o dedykowaną poprawie samopoczucia pracę z ciałem.
Konsultacja medycyny chińskiej
Konsultacja medycyny chińskiej to okazja do spojrzenia na swój organizm i jego problemy holistycznie. Skupiając się na przywróceniu zdrowia i równowagi człowiekowi jako całości, medycyna chińska korzysta m.in. z takich metod jak: zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych, a także fitoterapia (ziołolecznictwo) czy akupunktura. Jej podstawowym założeniem jest dążenie do autoregulacji organizmu. Konsultacja medycyny chińskiej może być okazją do przyjrzenia się doświadczanym problemom z szerokiej perspektywy, a dzięki temu stanowić skuteczny element w indywidualnym procesie leczenia. Doświadczony terapeuta medycyny chińskiej pomoże w zaplanowaniu i wprowadzeniu zmian w codziennych nawykach, tak aby wspierały one organizm w zdrowieniu i powrocie do równowagi. Nauczy także, jak samodzielnie słuchać i obserwować ciało oraz adekwatnie reagować na jego potrzeby.
Konsultacja ajurwedyjska
Konsultacja ajurwedyjska umożliwia spojrzenie na organizm i doświadczane dolegliwości przez pryzmat tradycyjnej indyjskiej filozofii zdrowia. Ajurweda postrzega człowieka jako jedność ciała, umysłu i duszy. Przyczyn problemów dopatruje się w zaburzeniu równowagi pomiędzy tymi elementami. Podczas konsultacji terapeuta ajurwedyjski analizuje m.in. styl życia, sposób żywienia, ale także na przykład oddech czy wygląd języka. Dzięki temu może wyciągnąć wnioski o stanie zdrowia i przyczynie ewentualnych dolegliwości, a następnie zaplanować indywidualny plan wsparcia organizmu w powrocie do zdrowia. Obejmuje on modyfikację diety, codziennych nawyków, a także na przykład naukę poprawnego oddychania. Holistyczne zmiany dokonywane są krok po kroku, w tempie dostosowanym do danej osoby. Sprzyja to nauce uważnego słuchania i obserwowania własnego organizmu oraz odpowiedniego reagowania na jego potrzeby.