Pakiet “Wsparcie w wypaleniu zawodowym”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie w wypaleniu zawodowym”?
Wypalenie zawodowe to stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania spowodowanego długotrwałym stresem i przeciążeniem związanym z pracą. Jest uznawane przez Światową Organizację Zdrowia za zjawisko zawodowe, które może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia i jakości życia. Wypalenie zawodowe obejmuje m.in. takie objawy jak: wycieńczenie emocjonalne (zmęczenie, brak energii, poczucie braku sensu, pustki), objawy depersonalizacyjne (obojętność, dystans wobec innych, cynizm i frustracja w relacjach zawodowych), obniżenie skuteczności w obszarze zawodowym (wątpliwości co do własnych kompetencji, sensu pracy, spadek motywacji i zaangażowania, poczucie nieskuteczności). Symptomy te są dla osób dotkniętych wypaleniem źródłem trudności nie tylko w pracy, ale mogą powodować obniżenie samopoczucia także w życiu prywatnym. Z tego powodu, obserwując u siebie lub kogoś bliskiego sygnały wypalenia, warto podjąć działania, aby się z nim zmierzyć i dać sobie szansę na odzyskanie poczucia sensu i satysfakcji ze swojej pracy lub zbudowanie go na nowo.
Jakie usługi znajdują się w pakiecie?
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to bardzo dobry wybór dla osób, które czują, że może ich dotyczyć wypalenie zawodowe. Rozmowa z psychologiem pomoże im lepiej przyjrzeć się swoim myślom i emocjom, rozpoznać sygnały, które mogą świadczyć o wypaleniu, a także zaplanować ewentualną dalszą diagnostykę. Psycholog może także zaproponować uczęszczanie na regularne konsultacje lub przekierować klienta do odpowiedniego psychoterapeuty, jeśli problem tego wymaga. Konsultacje mogą opierać się na rozmowie o trudnościach i wspólnym szukaniu konstruktywnych rozwiązań, a także na psychoedukacji dotyczącej rozpoznawania emocji, radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem na pracę i odpoczynek, a także dbania o różne inne aspekty życia istotne dla psychicznego dobrostanu.
Coaching kariery
Coaching kariery to usługa stworzona z myślą o osobach, które doświadczają różnych wątpliwości czy trudności w zakresie swojej ścieżki zawodowej, ale także tych, które czują potrzebę rozwoju lub zmiany zawodowej. Coach kariery to osoba, która może pomóc określić swoje potrzeby oraz mocne strony i predyspozycje w obszarze pracy. Poza coachingowym wywiadem nierzadko używa w tym celu także testów potencjału zawodowego. Usługa coachingu kariery może być dobrym wyborem dla osób, które zmagają się z wypaleniem zawodowym. Poza skupieniem się na odkryciu potrzeb oraz zasobów, może pomóc zaplanować zmianę, która pomoże przywrócić poczucie sensu i sprawczości w kontekście zawodowym.
Choreoterapia
Choreoterapia to forma ruchowego warsztatu z elementami ćwiczeń psychoedukacyjnych należąca do nurtu terapii poprzez sztukę. Poprzez polecenia osoby prowadzącej ruch w rytm muzyki wykorzystywany jest w celu szeroko pojętej integracji ciała z umysłem. Pozwala to m.in wyrazić przeżywane emocje i połączyć je z doznaniami z ciała. Do wzięcia udziału w zajęciach choreoterapii nie potrzeba specjalnego przygotowania. Ćwiczenia są bowiem prowadzone w taki sposób, aby każda osoba mogła wykonać je tak, jak w danym momencie czuje, że będzie to dla niej odpowiednie. Dzięki temu, że choreoterapia koncentruje się właśnie na subiektywnym odczuwaniu i doświadczaniu, może stanowić wsparcie procesu terapeutycznego w różnych trudnościach psychicznych, w tym w terapii wypalenia zawodowego. Zadania psychoedukacyjne towarzyszące ruchowi pomagają dodatkowo w skupieniu się na swoich zasobach, co może wesprzeć poprawę ogólnego samopoczucia.
Masaże
Oferta Centrum Unitas obejmuje różnorodne masaże, które poprzez terapeutyczne działanie dla ciała niosą również ukojenie i wyciszenie dla umysłu. Odpowiednio dobrane mogą być skutecznym wsparciem dla osób zmagających się z wypaleniem zawodowym, które często nie pozostaje bez wpływu także na zdrowie fizyczne, powodując napięcie mięśni i przewlekłe zmęczenie. Skorzystanie z masażu może pomóc złagodzić te objawy, a przy tym głęboko się zrelaksować i poprawić nastrój.
Abhyanga z elementami terapii marma to masaż całego ciała zakorzeniony w ajurwedzie, czyli tradycyjnej indyjskiej medycynie. Powszechnie uważany jest za jeden z jej najważniejszych zabiegów. Ajurweda przypisuje mu szereg terapeutycznych właściwości, które obejmują zarówno wymiar cielesny, jak i duchowy. Należą do nich: złagodzenie napięć mięśniowych, głęboka relaksacja, poprawa krążenia krwi i detoksykacji organizmu, a także ukojenie i wyciszenie układu nerwowego. Praktykowana podczas masażu terapia marma to stymulowanie różnych punktów energetycznych w ciele. Jej zadaniem jest wspomaganie odblokowywania i łagodzenia napięć emocjonalnych. Masaż wykonywany jest na bazie oleju sezamowego z dodatkowymi olejkami eterycznymi specjalnie dobranymi do potrzeb masowanej osoby.
Masaż tajski to rodzaj głębokiego i dość intensywnego masażu całego ciała (z wyłączeniem miejsc intymnych). W Tajlandii, skąd pochodzi, uznawany jest za metodę o szerokim działaniu terapeutycznym na organizm. Do technik, które wykorzystuje się podczas tego masażu należą: praca na liniach energetycznych Sen, akupresura punktów terapeutycznych, mobilizowanie stawów i rozluźnianie powięzi. Ze względu na swoją specyfikę masaż tajski wykonywany jest na specjalnym materacu, w wygodnym i luźnym ubraniu, które umożliwia pracę z ciałem na różnych płaszczyznach. Przez część osób jego doświadczenie porównywane jest do rodzaju jogi, w której to masażysta układa masowanego w różnorodne asany. Działanie masażu tajskiego to przede wszystkim: głębokie rozluźnienie napięć w ciele, a tym samym wsparcie w niwelowaniu bólu spowodowanego przez te napięcia i zastoje, uelastycznienie stawów i powięzi oraz stymulacja układu krwionośnego i limfatycznego.
Konsultacja medycyny chińskiej
Konsultacja medycyny chińskiej to okazja do spojrzenia na swój organizm i jego problemy holistycznie. Skupiając się na przywróceniu zdrowia i równowagi człowiekowi jako całości, medycyna chińska korzysta m.in. z takich metod jak: zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych, a także fitoterapia (ziołolecznictwo) czy akupunktura. Jej podstawowym założeniem jest dążenie do autoregulacji organizmu. Konsultacja medycyny chińskiej może być okazją do przyjrzenia się doświadczanym problemom z szerokiej perspektywy, a dzięki temu stanowić skuteczny element w indywidualnym procesie leczenia. Doświadczony terapeuta medycyny chińskiej pomoże w zaplanowaniu i wprowadzeniu zmian w codziennych nawykach, tak aby wspierały one organizm w zdrowieniu i powrocie do równowagi. Nauczy także, jak samodzielnie słuchać i obserwować ciało oraz adekwatnie reagować na jego potrzeby.
Konsultacja ajurwedyjska
Konsultacja ajurwedyjska umożliwia spojrzenie na organizm i doświadczane dolegliwości przez pryzmat tradycyjnej indyjskiej filozofii zdrowia. Ajurweda postrzega człowieka jako jedność ciała, umysłu i duszy. Przyczyn problemów dopatruje się w zaburzeniu równowagi pomiędzy tymi elementami. Podczas konsultacji terapeuta ajurwedyjski analizuje m.in. styl życia, sposób żywienia, ale także na przykład oddech czy wygląd języka. Dzięki temu może wyciągnąć wnioski o stanie naszego zdrowia i przyczynie ewentualnych dolegliwości, a następnie zaplanować indywidualny plan wsparcia organizmu w powrocie do zdrowia. Obejmuje on modyfikację diety, codziennych nawyków, a także na przykład naukę poprawnego oddychania. Holistyczne zmiany dokonywane są krok po kroku, w tempie dostosowanym do danej osoby. Sprzyja to nauce uważnego słuchania i obserwowania własnego organizmu oraz odpowiedniego reagowania na jego potrzeby.