Pakiet “Wsparcie w stresie”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie w stresie”?
Chroniczny stres to problem dotykający dużej ilości ludzi. Choć jego przyczyny mogą być różne, konsekwencje przewlekłego stresowego napięcia będą podobnie niekorzystne dla wszystkich. Pierwotnym zadaniem reakcji stresowej jest chwilowa adaptacja organizmu do wyzwań i zagrożeń. Będąc w niebezpiecznej sytuacji, musimy zmobilizować się, aby przetrwać. Organizm aktywuje wtedy różne systemy, których zadaniem jest pobudzenie reakcji stresowej. Jeśli ten stan trwa krótko i służy poradzeniu sobie z jakimś wyzwaniem, uważany jest za korzystny. Problem pojawia się natomiast, kiedy stres zaczyna towarzyszyć nam permanentnie, powodując przemęczenie fizyczne oraz cierpienie psychiczne, które uniemożliwiają nam optymalne funkcjonowanie. W takiej sytuacji dobrze byłoby zastanowić się, co może powodować ten stan i co można na to poradzić. Jeśli jednak pojawia się kłopot z identyfikacją konkretnych przyczyn (często pojęcia “stres” używa się, aby nazwać różne nieprzyjemne emocje czy stany), może to być odpowiedni moment na zasięgnięcie profesjonalnej porady psychologicznej.
Jakie usługi wchodzą w skład pakietu?
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to bardzo dobry pierwszy wybór, gdy czujemy, że stres stanowi dla nas problem, który utrudnia nam funkcjonowanie życiowe. Psycholog, dzięki szerokiej wiedzy z zakresu zdrowia psychicznego, może pomóc zdefiniować rodzaj problemu oraz wskazać możliwości diagnostyki i wsparcia terapeutycznego. Regularne konsultacje z psychologiem pomogą w nauce lepszego radzenia sobie ze stresem, wyposażając nas w wiedzę i narzędzia pomagające lepiej zrozumieć doświadczane problemy i emocje, jakie wywołują, a także rozwinąć umiejętność samoregulacji. Pomocna może okazać się również prowadzona przez niego psychoedukacja w zakresie zdrowia psychicznego oraz wspierających je nawyków. Dzięki temu wsparcie psychologiczne może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które chciałyby skonsultować doświadczane przez siebie trudności i uzyskać profesjonalną poradę dotyczącą możliwości pomocy.
EmotionAid®
EmotionAid® to 5-stopniowa metoda samopomocy emocjonalnej oparta na Somatic Experiencing®. Została opracowana przez Międzynarodowy Instytut Leczenia Traumy w Izraelu. Możesz zapoznać się z nią na warsztacie prowadzonym w Centrum Unitas. Metoda uczy rozpoznawania swojego stresu oraz radzenia sobie z nim za pomocą skutecznych technik somatycznych. Dzięki swojej przystępności może być wykorzystywana zawsze, kiedy tego potrzebujesz. Z tego powodu nazywana bywa “apteczką pierwszej pomocy emocjonalnej”. Jej znajomość z pewnością przyda się osobom, które doświadczają chronicznego stresu. Pomoże im w prosty sposób skutecznie wyregulować pobudzenie układu nerwowego do bardziej optymalnego poziomu. Dzięki temu zamiast działać automatycznie, można przywrócić sobie zdolność do funkcjonowania z większą uważnością i świadomością.
Nauka technik oddechowych
Nauka technik oddechowych to usługa, której korzenie sięgają starożytnych praktyk zdrowotnych stosowanych przez Ajurwedę (tradycyjną medycynę indyjską). Współcześnie z różnorodnych praktyk i metod oddechowych w swojej pracy korzystają także trenerzy sportowi, nauczyciele mindfulness czy psychologowie. Coraz więcej osób dostrzega, że oddech to podstawa dobrego zdrowia, a problemy z nim związane mogą zarówno wskazywać na różne dolegliwości, jak również je powodować. Naturalne jest, że w czasie pobudzenia wywołanego stresem, oddech przyspiesza i spłyca się. Niekorzystna jest sytuacja, w której przyspieszony i spłycony oddech się utrzymuje, gdyż będzie on sprzyjał trwaniu organizmu w stanie chronicznego stresu. Stosowanie technik oddechowych to skuteczny sposób na regulację swojego pobudzenia, a tym samym łagodzenie reakcji stresowej. Będzie pomocne szczególnie dla osób, które chciałyby nauczyć się, jak dzięki świadomemu oddychaniu samodzielnie pomóc sobie w sytuacjach przytłoczenia stresem.
Masaże
Oferta Centrum Unitas obejmuje różnorodne masaże, które poprzez prozdrowotne działanie dla ciała mogą nieść również ukojenie i wyciszenie dla umysłu. Odpowiednio dobrane mogą być skutecznym wsparciem dla osób zmagających się z napięciami w ciele oraz nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego wywołanym przez chroniczny stres.
Masaż ajurwedyjski abhyanga z elementami terapii marma to zakorzeniony w indyjskiej filozofii zdrowia głęboko odprężający zabieg obejmujący całe ciało (z wyłączeniem miejsc intymnych). Ajurweda przypisuje mu szereg terapeutycznych właściwości, które obejmują zarówno wymiar cielesny, jak i duchowy. Należą do nich: złagodzenie napięć mięśniowych, głęboka relaksacja, poprawa krążenia krwi i detoksykacji organizmu, a także ukojenie i wyciszenie układu nerwowego. Praktykowana podczas masażu terapia marma to stymulowanie różnych punktów energetycznych w ciele. Jej zadaniem jest wspomaganie odblokowywania i łagodzenia napięć emocjonalnych. Masaż wykonywany jest na bazie oleju sezamowego z dodatkowymi olejkami eterycznymi specjalnie dobranymi do potrzeb masowanej osoby.
Masaż tajski to rodzaj głębokiego i dość intensywnego masażu całego ciała (z wyłączeniem miejsc intymnych). Ze względu na swoją specyfikę wykonywany jest na specjalnym materacu, w wygodnym i luźnym ubraniu, które umożliwia pracę z ciałem na różnych płaszczyznach. W Tajlandii, skąd pochodzi, uznawany jest za metodę o szerokim działaniu terapeutycznym. Do technik, które wykorzystuje się podczas masażu tajskiego, należą: praca na liniach energetycznych Sen, akupresura punktów terapeutycznych, mobilizowanie stawów i rozluźnianie powięzi. Przez część osób jego doświadczenie porównywane jest do rodzaju jogi, w której to masażysta układa masowanego w różnorodne asany. Działanie masażu tajskiego to przede wszystkim: głębokie rozluźnienie napięć w ciele, a tym samym wsparcie w niwelowaniu spowodowanego przez nie bólu, uelastycznienie stawów i powięzi oraz stymulacja układu krwionośnego i limfatycznego.
Access Bars® to forma terapii manualnej skupiająca się na delikatnym stymulowaniu 32 punktów energetycznych na głowie. Według praktyków Access Bars® w punktach tych kumulują się napięcia wywołane różnymi emocjami, również tymi na tle stresowym. Ich odpowiednia stymulacja może przynieść ulgę w tych napięciach, a tym samym złagodzić odczuwanie skutków nadmiernego stresu. Zabieg Access Bars® odbierany jest jako przyjemny i relaksujący, a jego działanie pomaga głęboko się odprężyć i skoncentrować na bieżącej chwili. Dzięki temu może stanowić dobrą metodę wspierającą łagodzenie objawów przemęczenia i napięcia.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Działa wielotorowo, wspierając układ nerwowy i mięśniowy. Z tego powodu może być stosowana jako jedna z form pomocy w różnych dolegliwościach psychosomatycznych. Jej sposób działania opiera się na delikatnym dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele, co pomaga rozpuścić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Dzięki temu terapia czaszkowo-krzyżowa wspiera regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu optymalnej równowagi. Ze względu na specyfikę swojego działania, a także kojącą i relaksującą atmosferę, jaką zapewnia, może być pomocna dla osób doświadczających objawów chronicznego stresu.
Joga
Joga yin to spokojna i relaksująca praktyka, która pozwala na głębokie odprężenie i rozluźnienie ciała, dzięki czemu może przynieść ukojenie dla zestresowanego układu nerwowego. Asany utrzymywane są dłużej po to, aby skupić się na uważnym oddechu i pozwolić mięśniom odpuścić napięcia. Dzięki temu sesje pomagają wyciszyć się, wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Skrętne asany, tworząc lekki nacisk na narządy wewnętrzne, korzystnie wpływają także na układ trawienny. Regularna praktyka jogi yin może być dobrą aktywnością dla osób doświadczających stresu. Wspomoże w rozluźnieniu ciała oraz delikatnym wyciszeniu pobudzonego układu nerwowego.
Joga yin/yang to praktyka jogi płynnie łącząca asany statyczne, spokojne (yin) z bardziej dynamicznym ruchem angażującym mięśnie (yang). Zajęcia jogi yin/yang pozwalają przede wszystkim rozluźnić mięśnie wspierające biodra i kręgosłup. Dzięki występowaniu asan skrętnych pomagają także delikatnie poprawić procesy trawienne. Regularne praktykowanie jogi yin/yang pozwala harmonijnie wzmocnić, ale i uelastycznić mięśnie całego ciała, a także wspiera w zrelaksowaniu. Dodatkowo poprzez skupienie na głębokim i uważnym oddechu korzystnie wpływa na regulowanie tętna i ciśnienia krwi.