Pakiet “Wsparcie w depresji”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie w depresji’?
Depresja jest jedną z najczęściej występujących współcześnie chorób dotykających ludzi w bardzo różnym wieku – od dzieci po seniorów. Choć wydaje się, że wielu z nas wie, czym się objawia, jej nieoczywiste symptomy często pozostają niezauważone lub bywają marginalizowane. Zapomina się także, że choroba ta może dotyczyć wszystkich niezależnie od płci, statusu materialnego czy zawodowego. Zaburzenia depresyjne przyjmują różne postacie, mogą mieć różne przyczyny (o tej chorobie powszechnie mówi się, że jest wieloczynnikowa), a także mogą wymagać różnych form wsparcia. Depresja to nie tylko obniżenie nastroju oraz utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały osobie przyjemność, ale także m.in.: negatywne przekonania o sobie i świecie, poczucie winy i wstydu, zaburzenia apetytu i snu, występowanie myśli lękowych, a niekiedy także i rezygnacyjnych/samobójczych. Choć wielu z nich być może nie widać na pierwszy rzut oka, wszystkie te objawy powodują duże cierpienie i znacząco wpływają na pogorszenie jakości życia w różnorodnych obszarach, takich jak: zdrowie, relacje, praca, zainteresowania. Dlatego ważne jest, aby podejrzewając u siebie występowanie depresji, jak najszybciej zgłosić się po profesjonalną pomoc.
Jeśli podejrzewasz u siebie lub kogoś bliskiego występowanie depresji, w pierwszej kolejności skontaktuj się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego – lekarzem psychiatrą, psychoterapeutą lub psychologiem. Pamiętaj, że depresja jest chorobą, której nie powinno się lekceważyć.
Jakie usługi znajdziesz w pakiecie?
Psychoterapia
Psychoterapia wraz z odpowiednio dobranym przez psychiatrę leczeniem stanowi główny sposób na powrót do zdrowia i zapobieganie nawrotom choroby w różnego typu zaburzeniach depresyjnych. Konkretne metody pracy zależą od nurtu wybranej psychoterapii, jednak najogólniej można powiedzieć, że na spotkaniach z psychoterapeutą pracujemy nad zrozumieniem, akceptacją i zmianą naszych sposobów postrzegania i reagowania na bardziej wspierające i adekwatne do naszego życia. Choć to proces wymagający czasu i pracy własnej, możemy dzięki niemu długofalowo wpłynąć na poprawę komfortu i zadowolenia z życia. W Centrum Unitas przyjmują specjaliści różnych nurtów terapeutycznych – od podejścia systemowego, przez integracyjne oparte na modelu wewnętrznej rodziny (IFS), poznawczo-behawioralne (CBT), skoncentrowane na rozwiązaniach (SFBT), po podejścia skoncentrowane na ciele.
Zajęcia ruchowe
W pakiecie znalazły się różnorodne zajęcia związane z aktywnością ruchową, która może mieć pozytywny wpływ na łagodzenie objawów depresji. Aktywność fizyczna poprzez różnorodne procesy metaboliczne, a także dodatkowe czynniki, takie jak: wsparcie społeczne, rozwijanie poczucia sprawczości oraz świadomości siebie i swojego ciała, wspiera lepsze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Zależnie od indywidualnych preferencji w pakiecie można wybrać takie zajęcia jak:
Taniec intuicyjny – forma swobodnej ekspresji ruchowej w rytm muzyki i przy wsparciu delikatnych poleceń osoby prowadzącej. W tańcu intuicyjnym nie skupiamy się na wykonaniu konkretnych ćwiczeń, lecz płynnie podążamy za muzyką i sygnałami z ciała, aby sposób poruszania się dopasować do naszych aktualnych potrzeb. Praktyka tańca intuicyjnego nie wymaga żadnego przygotowania, nie polega bowiem na odtwarzaniu konkretnych kroków czy choreografii. Celem swobodnego poruszania w zgodzie z własną intuicją jest głębokie połączenie się z doznaniami z ciała i ugruntowanie. Dzięki temu w zajęciach może wziąć udział każdy, a w szczególności osoby pragnące otworzyć się na sygnały z ciała i dać sobie przestrzeń na odczuwanie ich.
Joga yin – spokojna i relaksująca praktyka, która pozwala na głębokie rozluźnienie ciała, dzięki czemu przynosi ukojenie dla układu nerwowego. Asany utrzymywane są dłużej po to, aby skupić się na uważnym oddechu i pozwolić mięśniom odpuścić wszelkie napięcia. Dzięki temu sesje jogi yin pomagają wyciszyć się, wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Dzięki tym zaletom regularna praktyka jogi yin może być dobrą aktywnością dla osób doświadczających napięcia emocjonalnego i lęku. Wspomoże w rozluźnieniu ciała i wyciszeniu umysłu.
Joga yin/yang – praktyka jogi płynnie łącząca asany statyczne, spokojne (yin) z bardziej dynamicznym ruchem angażującym mięśnie (yang). Zajęcia jogi yin/yang pozwalają przede wszystkim rozluźnić mięśnie wspierające biodra i kręgosłup. Dzięki występowaniu asan skrętnych sprzyjają także poprawie metabolizmu. Regularne praktykowanie jogi yin/yang pozwala wzmocnić, ale i uelastycznić mięśnie całego ciała, a także wspiera w wyciszeniu i zrelaksowaniu umysłu. Dodatkowo poprzez skupienie na głębokim i uważnym oddechu może korzystnie wpływać na regulację tętna i ciśnienia krwi.
Choreoterapia
Choreoterapia to forma ruchowego warsztatu z elementami ćwiczeń psychoedukacyjnych należąca do nurtu arteterapii. Poprzez polecenia osoby prowadzącej ruch wykorzystywany jest w celu szeroko pojętej integracji ciała z umysłem. Pozwala to m.in wyrazić przeżywane emocje i połączyć je z doznaniami z ciała. Do wzięcia udziału w zajęciach choreoterapii nie potrzeba specjalnego przygotowania. Ćwiczenia są prowadzone w taki sposób, aby każda osoba mogła wykonać je tak, jak w danym momencie czuje, że będzie to dla niej odpowiednie. Choreoterapia koncentruje się na subiektywnym odczuwaniu i doświadczaniu, a towarzyszące jej zadania psychoedukacyjne pomagają w skupieniu się na swoich zasobach i mocnych stronach.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Działa wielotorowo, wspierając układ nerwowy i mięśniowy. Ze względu na swoją subtelność może być stosowana również w trudniejszych chwilach, gdy nie mamy siły na dynamiczne metody. Za pomocą delikatnego dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele pomaga rozpuścić i rozluźnić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Wspiera to regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu równowagi. Dzięki temu terapia czaszkowo-krzyżowa może stanowić wsparcie procesu terapeutycznego, uzupełniając pracę na poziomie umysłu o dedykowaną poprawie samopoczucia pracę z ciałem.
Konsultacja wizerunkowa
Konsultacja wizerunkowa znajduje w się w pakiecie, aby wesprzeć proces powracania do lepszego samopoczucia również od zewnątrz. Skorzystają na niej osoby, które poprzez metamorfozę wizerunku chciałyby celebrować pozytywne zmiany wewnątrz. Zadaniem konsultacji ze stylistką jest pomoc w dopasowaniu wizerunku, tak aby współgrał z daną osobą, jej potrzebami i preferencjami. Usługa ma stanowić wsparcie w odkrywaniu swojego stylu i docenianiu siebie, a tym samym wzmocnić budowanie pozytywnej samooceny.