Pakiet “Wsparcie w ADHD i zaburzeniach koncentracji”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie w ADHD i zaburzeniach koncentracji”?
ADHD (z ang. attention deficit hyperactivity disorder) to zespół neurorozwojowy, który objawia się przede wszystkim nadpobudliwością psychoruchową, a także deficytami uwagi i koncentracji. Osoby z ADHD od dziecka często obserwują u siebie takie objawy jak m.in.: trudności w skupianiu uwagi, trudności z koncentracją na dłuższych zadaniach i wykonaniem ich do końca,, potrzeba ciągłego ruchu, impulsywność, częste odczuwanie nadmiernej lub niewystarczającej stymulacji bodźcami, trudności z organizacją i planowaniem, tendencja do zapominania o ważnych sprawach oraz gubienia przedmiotów. Może być tak, że objawy te występują na raz z podobną częstotliwością lub któreś z nich dominują (związane z deficytem uwagi albo z nadaktywnością psychoruchową). Choć objawy ADHD mogą powodować trudności w różnorodnych obszarach życia, obecnie zespołu tego nie traktuje się kategoriach zaburzenia, coraz częściej podkreślając w nim rolę nieco odmiennego rozwoju mózgu i systemu nerwowego. Nie znaczy to jednak, że osobom z ADHD doświadczającym wyzwań związanych z radzeniem sobie z codziennością nie da się pomóc. Poza farmakologią (dobieraną indywidualnie przez lekarza psychiatrę) istnieją także możliwości wspierania m.in. nauki lepszej samoregulacji w zakresie emocji i pobudzenia oraz umiejętności związanych z planowaniem i realizowaniem zadań, a także koncentracją. Rozwijanie samoświadomości i indywidualnych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami to ważna kwestia w budowaniu dobrostanu u osób z ADHD.
Jeśli podejrzewasz u siebie występowanie ADHD i chcesz mieć pewność w tej kwestii, warto udać się do specjalizującego się w tym zakresie psychologa lub psychiatry, który pomoże zaplanować odpowiednią diagnostykę (diagnozę ADHD może postawić tylko lekarz psychiatra, choć zazwyczaj w tym celu współpracuje on także z psychologiem).
Jakie usługi znajdują się w pakiecie?
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to dobry wybór zarówno dla osób, które podejrzewają u siebie ADHD i chciałyby dowiedzieć się, jakie mają możliwości diagnostyki, jak również dla tych, które diagnozę już posiadają i szukają wsparcia w lepszym radzeniu sobie z codziennymi obowiązkami i rozwijaniu zdrowych nawyków. Psycholog (szczególnie ten specjalizujący się w pracy z osobami z ADHD) posiada wiedzę i kompetencję, aby edukować w tematach związanych ze zdrowiem psychicznym, dzięki czemu jego wsparcie może pomóc w rozwijaniu samoświadomości, budowaniu pozytywnej samooceny oraz nauce lepszej samoregulacji, co jest bardzo ważne dla osób z ADHD.
Taniec intuicyjny
Taniec intuicyjny to forma swobodnej ekspresji ruchowej w rytm muzyki i przy wsparciu delikatnych poleceń osoby prowadzącej. W tańcu intuicyjnym nie skupiamy się na wykonaniu konkretnych ćwiczeń, lecz płynnie podążamy za muzyką i sygnałami z ciała, aby sposób poruszania się dopasować do naszych aktualnych potrzeb. Praktyka tańca intuicyjnego nie wymaga żadnego przygotowania, nie polega bowiem na odtwarzaniu konkretnych kroków czy choreografii. Celem swobodnego poruszania w zgodzie z własną intuicją jest głębokie połączenie się z doznaniami z ciała i ugruntowanie. Dzięki temu w zajęciach może wziąć udział każdy, niezależnie od poziomu gibkości czy siły. Dla osób z ADHD praktyka tańca intuicyjnego może być korzystna ze względu na możliwość wyrażenia emocji poprzez ruch, a także uważnego wsłuchania się w sygnały płynące z ciała.
Choreoterapia
Choreoterapia to forma ruchowego warsztatu z elementami ćwiczeń psychoedukacyjnych należąca do nurtu terapii poprzez sztukę. Poprzez polecenia osoby prowadzącej ruch wykorzystywany jest w celu integracji ciała z umysłem. Choreoterapia pomaga wyrazić przeżywane emocje i połączyć je z doznaniami z ciała. Do wzięcia udziału w zajęciach nie potrzeba specjalnego przygotowania. Ćwiczenia ruchowe są prowadzone w taki sposób, aby każda osoba mogła wykonać je tak, jak w danym momencie czuje, że będzie to dla niej odpowiednie. Ćwiczenia coachingowe towarzyszące ruchowi pomagają dodatkowo w skupieniu się na swoich potrzebach i zasobach, co może wesprzeć poprawę ogólnego samopoczucia.
Neurografika
Neurografika to technika arteterapeutyczna opracowana przez rosyjskiego psychologa, Pawła Piskariewa. Mimo iż związana jest z rysowaniem nie wymaga specjalnego przygotowania ani talentu plastycznego. Skupiona jest bowiem na indywidualnym wykonaniu określonego algorytmu. Podstawą jest rysowanie tzw. “linii neurograficznej”, która według założeń metody ma odzwierciedlać połączenia neuronalne w mózgu. Zadaniem neurografiki jest pomóc zintegrować doświadczenia umysłu za pomocą obrazu. Dzięki połączeniu kreatywnej formy oraz rozwojowego celu, jakim jest lepsze samopoznanie, warsztaty tej metody mogą być ciekawym pomysłem dla osób, które chciałyby spędzić czas, łącząc przyjemne z pożytecznym.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Działa wielotorowo, wspierając układ nerwowy i mięśniowy. Ze względu na swoją subtelność może być stosowana również w trudniejszych chwilach, gdy nie mamy siły na dynamiczne metody. Za pomocą delikatnego dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele pomaga rozpuścić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Wspiera to regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu optymalnej równowagi. Dzięki temu terapia czaszkowo-krzyżowa może stanowić dobre wsparcie procesu terapeutycznego, uzupełniając pracę na poziomie umysłu o dedykowaną poprawie samopoczucia pracę z ciałem.
Konsultacja medycyny chińskiej
Konsultacja medycyny chińskiej to okazja do spojrzenia na swój organizm i jego problemy holistycznie. Skupiając się na przywróceniu zdrowia i równowagi człowiekowi jako całości, medycyna chińska korzysta m.in. z takich metod jak: zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych, a także fitoterapia (ziołolecznictwo), terapia ciepłem czy akupunktura. Jej podstawowym założeniem jest dążenie do autoregulacji organizmu. Konsultacja medycyny chińskiej może być okazją do przyjrzenia się doświadczanym dolegliwościom z szerokiej perspektywy. Doświadczony terapeuta medycyny chińskiej pomoże w zaplanowaniu i wprowadzeniu zmian w codziennych nawykach, tak aby wspierały one organizm w powrocie do równowagi. Nauczy także, jak samodzielnie słuchać i obserwować ciało oraz adekwatnie reagować na jego potrzeby.