Pakiet “Wsparcie dla zdrowego snu”
Dlaczego powstał pakiet “Wsparcie dla zdrowego snu”?
Bezsenność to problem dotyczący współcześnie bardzo wielu dorosłych. Składają się na niego różne czynniki, od fizjologicznych, poprzez te psychologiczne. Zabieganie, duża część dnia spędzana przed urządzeniami elektronicznymi, które emitują światło niebieskie, mało ruchu i aktywności fizycznej, a do tego stres i jedzenie bardzo późnym wieczorem to popularny zestaw czynników, który występując systematycznie, może prowadzić do problemów z zasypianiem. Oczywiście nie u każdego przyczyną bezsenności jest zaniedbanie codziennych nawyków, jednak ogólnie można uznać, że odpowiednia higiena snu to podstawa, aby spodziewać się, że będzie on spełniał swoje główne funkcje – odpoczynku i regeneracji organizmu. Problem z bezsennością może zacząć się niepozornie, a ignorowany z czasem rozwinąć do poziomu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu warto szukać jego przyczyn, a także łagodzić objawy i wspierać zdrowy sen różnymi sprawdzonymi metodami.
Uwaga! Jeśli Twój problem z bezsennością utrzymuje się mimo dbania o nawyki i stosowania różnych metod wspierania zdrowego snu, warto udać się na konsultację lekarską i wykonać zaleconą diagnostykę.
Jakie usługi wchodzą w skład pakietu “Wsparcie dla zdrowego snu”?
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna pomoże sprawdzić, czy za problemami ze snem nie kryją się głębsze wewnętrzne trudności psychologiczne. Czasem, gdy na co dzień mierzymy się ze sprawami trudnymi i przytłaczającymi, a do głowy nie przychodzą nam żadne rozwiązania, próbujemy unikać myślenia o nich i ignorować uporczywe sygnały z ciała świadczące o tym, że wciąż jesteśmy pobudzeni. Taki stan może skutecznie utrudniać komfortowe zasypianie oraz efektywne wysypianie się. Rozmowa z psychologiem może pomóc zidentyfikować sprawy, które nas męczą i zastanowić się, co można zrobić, aby sobie z nimi poradzić. Dodatkowo, psycholog posiada odpowiednią wiedzę i narzędzia, aby prowadzić psychoedukację, także tą dotyczącą budowania nawyków wspierających zdrowy sen. Dzięki temu czasem już jedna konsultacja może wesprzeć we wprowadzeniu w życie zmian, które pomogą zadbać o sen i efektywne wysypianie się.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Jej zadaniem jest wielotorowe wsparcie układu nerwowego i mięśniowego. Na czym polega jej działanie? Za pomocą delikatnego dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele pomaga rozpuścić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Wspiera to regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu równowagi. Dzięki swojej subtelności terapia czaszkowo-krzyżowa może być wsparciem dla osób poszukujących głębokiego relaksu i wyciszenia.
Joga yin
Joga yin to spokojna i relaksująca praktyka, która pozwala na głębokie wyciszenie i rozluźnienie ciała, dzięki czemu przynosi ukojenie dla układu nerwowego. Asany utrzymywane są dłużej po to, aby skupić się na uważnym oddechu i pozwolić mięśniom odpuścić wszelkie napięcia. Dzięki temu sesje pomagają wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Skrętne asany, tworząc lekki nacisk na rządy wewnętrzne, korzystnie wpływają także na układ trawienny, Dzięki tym zaletom regularne uprawianie jogi yin może być pomocne dla osób, które doświadczają problemów ze snem i chciałyby wesprzeć swój organizm delikatną, wyciszającą praktyką.
Masaż tajski
Masaż tajski to rodzaj głębokiego i dość intensywnego masażu całego ciała (z wyłączeniem miejsc intymnych). Ze względu na swoją specyfikę wykonywany jest na specjalnym materacu, w wygodnym i luźnym ubraniu, które umożliwia pracę z ciałem na różnych płaszczyznach. W Tajlandii, skąd pochodzi, uznawany jest za metodę o szerokim działaniu terapeutycznym na organizm. Do technik, które wykorzystuje się podczas masażu tajskiego należą: praca na liniach energetycznych Sen, akupresura punktów terapeutycznych, mobilizowanie stawów i rozluźnianie powięzi. Przez część osób jego doświadczenie porównywane jest do rodzaju jogi, w której to masażysta układa masowanego w różnorodne asany. Działanie masażu tajskiego to przede wszystkim: głębokie rozluźnienie napięć w ciele, a tym samym wsparcie w niwelowaniu spowodowanego przez nie bólu, uelastycznienie stawów i powięzi oraz stymulacja układu krwionośnego i limfatycznego. Dzięki tym zaletom masaż tajski może pomóc osobom, które przez napięte i sztywne ciało, mają problem z wygodnym ułożeniem się do snu i spokojnym zaśnięciem. Po sesji masażu sen może przyjść łatwiej i być głębszy.