Pakiet “Poczuj ciało, pokochaj siebie”
Dla kogo jest pakiet “Poczuj ciało, pokochaj siebie”?
Pakiet “Poczuj ciało, pokochaj siebie” dedykowany jest lepszemu poznaniu i wsparciu ciała poprzez różnorodne formy aktywności ruchowej oraz terapie manualne. Ciało to przestrzeń, która poprzez zmysły umożliwia pełne i głębokie doświadczanie życia. Zdrowe i pełne witalności jest niezwykle ważnym aspektem dobrego samopoczucia i życiowej równowagi. Zadaniem pakietu “Poczuj ciało, pokochaj siebie” jest wsparcie w zadbaniu o połączenie z własnym ciałem i rozwinięcie zaufania do jego mądrości. Zaproponowane aktywności służą rozwijaniu świadomości siebie, odkrywaniu przyjemności płynącej z ruchu i terapeutycznego dotyku, a także docenieniu swojego ciała i wszystkiego, czego można dzięki niemu doświadczać.
Jakie usługi wchodzą w skład pakietu?
Taniec intuicyjny
Taniec intuicyjny to forma swobodnej ekspresji ruchowej w rytm muzyki i przy wsparciu delikatnych poleceń osoby prowadzącej. W tańcu intuicyjnym nie skupiamy się na wykonaniu konkretnych ćwiczeń, lecz płynnie podążamy za muzyką i sygnałami z ciała, aby sposób poruszania się dopasować do naszych aktualnych potrzeb. Praktyka tańca intuicyjnego nie wymaga żadnego przygotowania, nie polega bowiem na odtwarzaniu konkretnych kroków czy choreografii. Celem swobodnego poruszania w zgodzie z własną intuicją jest głębokie połączenie się z doznaniami z ciała i ugruntowanie. Dzięki temu w zajęciach może wziąć udział każdy, a w szczególności osoby pragnące otworzyć się na sygnały z ciała i dać sobie przestrzeń na odczuwanie ich.
Choreoterapia
Choreoterapia to forma ruchowego warsztatu z elementami ćwiczeń psychoedukacyjnych należąca do nurtu terapii poprzez sztukę. Poprzez polecenia osoby prowadzącej ruch w rytm muzyki wykorzystywany jest w celu szeroko pojętej integracji ciała z umysłem. Do wzięcia udziału w zajęciach choreoterapii nie potrzeba specjalnego przygotowania. Ćwiczenia są bowiem prowadzone w taki sposób, aby każda osoba mogła wykonać je tak, jak w danym momencie czuje, że będzie to dla niej odpowiednie. Dzięki temu, że choreoterapia koncentruje się właśnie na subiektywnym odczuwaniu i doświadczaniu, może stanowić wsparcie procesu terapeutycznego. Zadania psychoedukacyjne towarzyszące ruchowi pomagają dodatkowo w skupieniu się na swoich zasobach, co może wesprzeć poprawę ogólnego samopoczucia.
Joga
Joga yin to spokojna i relaksująca praktyka, która pozwala na głębokie wyciszenie i rozluźnienie ciała, dzięki czemu przynosi ukojenie dla układu nerwowego. Asany utrzymywane są dłużej po to, aby skupić się na uważnym oddechu i pozwolić mięśniom odpuścić wszelkie napięcia. Dzięki temu sesje jogi yin pomagają również wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Skrętne asany, tworząc lekki nacisk na rządy wewnętrzne, korzystnie wpływają także na układ trawienny.
Joga yin/yang to praktyka jogi płynnie łącząca asany statyczne, spokojne (yin) z bardziej dynamicznym ruchem angażującym mięśnie (yang). Zajęcia jogi yin/yang pozwalają przede wszystkim rozluźnić mięśnie wspierające biodra i kręgosłup. Dzięki występowaniu asan skrętnych pomagają także delikatnie poprawić metabolizm. Regularne praktykowanie jogi yin/yang pozwala harmonijnie wzmocnić, ale i uelastycznić mięśnie całego ciała, a także wspiera w wyciszeniu i zrelaksowaniu.
Masaże
Masaż ajurwedyjski abhyanga z elementami terapii marma to masaż całego ciała (z wyłączeniem miejsc intymnych) zakorzeniony w tradycyjnej indyjskiej filozofii zdrowia. Ajurweda przypisuje mu szereg terapeutycznych właściwości, które obejmują zarówno wymiar cielesny, jak i duchowy. Należą do nich: złagodzenie napięć mięśniowych, głęboka relaksacja, poprawa krążenia krwi i detoksykacji organizmu, a także ukojenie i wyciszenie układu nerwowego. Praktykowana podczas masażu terapia marma to stymulowanie różnych punktów energetycznych w ciele. Jej zadaniem jest wspomaganie łagodzenia napięć emocjonalnych. Masaż wykonywany jest na bazie oleju sezamowego z dodatkowymi olejkami eterycznymi specjalnie dobranymi do potrzeb masowanej osoby.
Masaż tajski to rodzaj głębokiego i dość intensywnego masażu całego ciała (z wyłączeniem miejsc intymnych). Ze względu na swoją specyfikę wykonywany jest na specjalnym materacu, w wygodnym i luźnym ubraniu, które umożliwia pracę z ciałem na różnych płaszczyznach. W Tajlandii, skąd pochodzi, uznawany jest za metodę o szerokim działaniu terapeutycznym na organizm. Do technik, które wykorzystuje się podczas masażu tajskiego, należą: praca na liniach energetycznych Sen, akupresura punktów terapeutycznych, mobilizowanie stawów i rozluźnianie powięzi. Przez część osób jego doświadczenie porównywane jest do rodzaju jogi, w której to masażysta układa masowanego w różnorodne asany. Działanie masażu tajskiego to przede wszystkim: głębokie rozluźnienie napięć w ciele, a tym samym wsparcie w niwelowaniu spowodowanego przez nie bólu, uelastycznienie stawów i powięzi oraz stymulacja układu krwionośnego i limfatycznego.
Terapia czaszkowo-krzyżowa
Terapia czaszkowo-krzyżowa to jedna z dziedzin osteopatii. Działa wielotorowo, wspierając układ nerwowy i mięśniowy. Ze względu na swoją subtelność może być stosowana również w trudniejszych chwilach, gdy nie mamy siły na dynamiczne metody. Za pomocą delikatnego dotyku terapeuty i ucisku na kluczowe punkty w ciele pomaga rozpuścić zastoje nagromadzone w tkankach, szczególnie w powięzi. Wspiera to regenerację organizmu i przywrócenie go do stanu równowagi i witalności.