Terapia IFS (Internal Family Systems Therapy)
Czym jest terapia IFS?
Terapia IFS (z ang. Internal Family Systems Therapy) to integracyjne podejście terapeutyczne stworzone przez amerykańskiego terapeutę rodzin – Richarda Schwartza (1949-). Opiera się ono głównie na myśleniu systemowym, aplikując je jednak nie do systemu społecznego czy rodzinnego – lecz do procesów zachodzących wewnątrz umysłu. Nadrzędnym założeniem IFS jest to, że umysł ludzki nie jest jednorodny – a nasza osobowość składa się z wielu różnych “części”, które pełnią konkretne role.
Na czym polega praca z systemem wewnętrznej rodziny?
W IFS poszczególne części umysłu przyrównuje się do różnych “osób”, które mieszkają w naszych głowach. Są one wzajemnie powiązane różnorodnymi relacjami niczym jedna rodzina. Każda z tych części ma określone zadanie, które w swojej intencji jest dobre – na przykład ma o czymś informować, coś chronić lub w czymś pomóc. Oprócz tego mamy w sobie także “Self”, czyli “Ja” – nadrzędny element, lidera i przewodnika pozostałych, który pozostaje nieco obok – w życzliwy i empatyczny sposób integrując je i czuwając nad nimi, aby współdziałały ze sobą w harmonii. Mówiąc krótko, zadaniem terapii IFS jest właśnie uzdrowienie poszczególnych “osób”, które w nas żyją, a także przywrócenie większego balansu, wzajemnego zrozumienia i współpracy pomiędzy nimi. Ma to poskutkować większym poczuciem wewnętrznej spójności i stabilności emocjonalnej, które przynosi poprawę ogólnego dobrostanu psychicznego.
Jakie jest zadanie terapeuty w terapii IFS?
Zadaniem terapeuty jest pomoc w dojściu do głosu stanu “Ja” u klienta, tak aby z szacunkiem i empatią wobec różnych części osobowości mógł on przejąć stery. W tym celu wykorzystuje on różnorodne techniki terapeutyczne, takie jak m.in. wizualizacja oraz pytania skierowane do poszczególnych części osobowości. Jego zadaniem jest wsparcie klienta w procesie zmiany/modyfikacji relacji pomiędzy nimi, a przy tym także dbanie o bezpieczeństwo Systemu Wewnętrznej Rodziny.
Dla kogo jest terapia IFS?
Terapia IFS to metoda, którą z powodzeniem stosuje się w pomocy osobom zdrowym, szukającym nowej perspektywy spojrzenia na swoje codziennie doświadczenia i trudności, jak również osobom zmagającym się z różnymi zaburzeniami psychicznymi. Model ten wpisuje się w nurt tzw. metod evidence-based (opartych na dowodach naukowych) i uzyskuje obiecujące wyniki w terapii różnorodnych problemów (np. depresja lub trauma). Ze względu na swoją kompleksowość może szczególnie przypaść do gustu osobom lubiącym obserwować, badać i poddawać refleksji różne wzory, relacje i interakcje pomiędzy nimi. Docenić go mogą także osoby, które lubią pracę z metaforami i wizualizacją.
Źródła:
Michał Pasterski “Internal Family Systems, czyli Twoja wewnętrzna rodzina” link: https://michalpasterski.pl/2018/06/internal-family-systems-ifs/
W tym podejściu pracuje:
