Czym jest Racjonalna Terapia Zachowania?
Racjonalna Terapia Zachowania (ang. Rational Behavior Therapy) to krótkoterminowe podejście terapeutyczne wywodzące się z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Jego autorem jest Maxie C. Maultsby Jr (1932-2016) – amerykański lekarz psychiatra. Kluczem tego podejścia jest założenie, że myśli mają bardzo istotny związek z emocjami. RTZ akcentuje rolę zdrowych, racjonalnych przekonań dla dobrego samopoczucia. Metody terapeutyczne wykorzystywane przez to podejście pomagają w identyfikacji szkodliwych przekonań i świadomym zastąpieniu ich tymi zdrowszymi, które wspierają lepsze samopoczucie i skuteczniejsze radzenie sobie z problemami.
Jakie są założenia Racjonalnej Terapii Zachowania?
Racjonalna Terapia Zachowania traktuje człowieka jako istotę zdolną do świadomej i samodzielnej zmiany swojego myślenia. Opierając się na założeniu, że emocje wynikają ze sposobu myślenia, a nie są bezpośrednim skutkiem sytuacji zewnętrznych, zakłada, że poprzez świadome kształtowanie racjonalnych przekonań można korzystnie wpływać na samopoczucie. W RTZ ważna jest zarówno praca terapeutyczna, jak i aspekt psychoedukacyjny. Techniki pracy są tak skonstruowane, aby po zapoznaniu się z nimi na spotkaniach z terapeutą można było korzystać z nich także samodzielnie.
Dla kogo może być pomocna Racjonalna Terapia Zachowania?
Racjonalna Terapia Zachowania i jej metody mogą być pomocne w wielu sytuacjach. Dzięki skupieniu się na uniwersalnym celu, jakim jest zmiana sposobu myślenia na taki, który będzie racjonalny, elastyczny i bardziej wspierający, RTZ znajduje zastosowanie w psychoterapii, coachingu czy edukacji.