Na czym polega pilates?
Pilates to metoda ćwiczeń fizycznych stworzona przez Niemca, Josepha Pilatesa, który w pierwszej połowie XX. wieku opracował ją na podstawie własnych doświadczeń rehabilitacji oraz pracy z pacjentami z niepełnosprawnościami ruchowymi. Następnie rozwijał ją pracując i mieszkając w USA. Obecnie pilates jest jedną z najpopularniejszych form zajęć ruchowych zaadaptowaną przez wielu tancerzy, fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Metoda ta skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach z masą własnego ciała, które pozwalają wzmocnić mięśnie, ustabilizować stawy i uelastycznić powięź całego ciała. Szczególny akcent kładzie się w niej na tzw. core, czyli mięśnie głębokie w obrębie centrum sylwetki – brzucha, pleców i bioder. Bardzo ważnym elementem ćwiczeń jest świadomy oddech oraz uważność w wykonywaniu poszczególnych ruchów. Pilates może być prowadzony zarówno na matach z wykorzystaniem różnego rodzaju rekwizytów, jak i na specjalnych urządzeniach – tzw. reformerach.
Dla kogo jest pilates?
Pilates to idealna forma aktywności dla osób, które chcą kompleksowo wzmocnić i wyrzeźbić swoje ciało, poprawić mobilność i postawę, a przy tym zadbać także o budowanie świadomości i uważności w ruchu. Ze względu na możliwość doboru poziomu trudności ćwiczeń oraz czasu ich trwania, w zajęciach pilatesu mogą uczestniczyć zarówno osoby początkujące – chcące zbudować swoją sprawność fizyczną od podstaw, jak i zaawansowani sportowcy, tancerze i wszyscy miłośnicy pracy z ciałem.
Specjalistka metody
Aleksandra Tasarek-Ratajczak