Na czym polega styl Yin w jodze?
Joga Yin to współczesny styl jogi stworzony z myślą o uważnym zatrzymaniu się w asanach, które pomagają rozciągnąć i uelastycznić powięź całego ciała, a także przywrócić mięśniom rozluźnienie, a stawom mobilność. Dzięki utrzymywaniu asan nawet do kilku minut i skupieniu się w tym czasie na pełnym uważności oddechu, ta odmiana wspiera także redukcję napięcia psychofizycznego oraz budowanie lepszej świadomości swojego ciała. Pomaga także wyregulować tętno i ciśnienie krwi. Obecność pozycji skrętnych działa korzystnie również na układ trawienny i metabolizm. Regularna praktyka jogi yin pomaga w utrzymaniu prawidłowej elastyczności ciała, a także sprzyja łagodzeniu stresu, wyciszeniu i relaksowi.
Dla kogo jest joga yin?
Joga yin to praktyka odpowiednia zarówno dla osób zaawansowanych (również w bardziej akrobatycznych stylach jogi), jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę na macie. Jej zaletą jest to, że intensywność oraz długość konkretnych asan można dobrać indywidualnie do swoich potrzeb i możliwości. Dzięki temu niezależnie od poziomu kondycji fizycznej czy rozciągnięcia, można odczuć korzyści z praktyki. Joga Yin szczególnie może sprawdzić się dla osób szukających zatrzymania w pędzie codziennego życia, pragnących jednocześnie zadbać o ciało, jak i wyciszyć swój umysł. Wieczorna praktyka pozwoli zadbać o głęboki relaks sprzyjający szybszemu zasypianiu i jakościowemu snowi.
Specjalistka metody
Bożena Savine Osmola