Joga restoratywna

Na czym polega joga restoratywna?

Joga restoratywna ma za zadanie przywrócenie energii i balansu w ciele i umyśle, które znajdują się w stanie wyczerpania. To typ jogi terapeutycznej, której regularna praktyka może efektywnie wspierać redukcję stresu, poprawę jakości snu oraz ogólne poczucie dobrostanu.

Joga restoratywna charakteryzujący się całkowitym zaprzestaniem wysiłku po wejściu w pozycję. W ten sposób ciało ma czas na włączenie układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za trawienie, regenerację i relaksację.

W praktyce wykorzystuje się różnego rodzaju pomoce, takie jak wałki, koce czy kostki, które pozwalają na pełne rozluźnienie mięśni i odciążenie stawów. Pozycje utrzymywane są przez dłuższy czas — często kilka, a nawet kilkanaście minut — co sprzyja głębokiemu odprężeniu i wyciszeniu układu nerwowego.

Joga restoratywna jest wspaniałym uzupełnieniem klasycznych procesów terapeutycznych poprzez umiejscowienie praktykującego w roli świadka własnych odczuć, myśli i emocji. Daje szansę na głęboki, wręcz radykalny odpoczynek w świecie, w którym człowiek ma być cały czas aktywny. Ta praktyka przypomina nam, że efektywność działania i poziom energii życiowej zależą od zewnętrznej i wewnętrznej regeneracji oraz skierowaniu uwagi do wnętrza.

Dla kogo jest joga restoratywna?

Joga restoratywna jest dobrym rozwiązaniem:

• w czasie choroby lub rekonwalescencji ze względu na swoje holistyczne działanie oraz całkowity brak wysiłku w praktyce, która wykonywana jest głównie w leżeniu
• dla osób żyjących w ciągłym napięciu, przemęczonych, zestresowanych lub przeciążonych codziennymi obowiązkami
• dla osób pracujących umysłowo, mających trudności z wyciszeniem
• dla tych, którzy chcą nauczyć się głębokiego relaksu
• dla osób żyjących w przewlekłym bólu
• dla osób chorujących na serce i płuca, zespół pocovidowy, fibromialgię
• dla osób w trakcie terapii

Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych, bez względu na stopień zaawansowania oraz sprawności. Dzięki łagodnej formie praktyki mogą z niej korzystać zarówno osoby początkujące, jak i doświadczeni praktycy jogi szukający regeneracji i równowagi.