Na czym polega Aerial Yoga/pilates?
Aerial joga/pilates to kombinacji ćwiczeń stabilizacyjnych, stabilizacyjno-dynamicznych i siłowych (a w zależności od stopnia zaawansowania także akrobatycznych) w chuście, która przyczepiona jest do sufitu.
Chusta (hamak) stanowi podporę dla ciała dzięki czemu możesz odczuwać, że ruchy są lekkie i wolne oraz poczuć każde ćwiczenie w „trójmiarze”. Praktyka w hamaku aerial pomaga w poprawie zakresu ruchomości w stawach poprzez lekką ich dekompresję i trakcję oraz znacznie polepsza świadomość własnego ciała w przestrzeni.
Praca w chuście umożliwia również wykonywanie pozycji odwróconych w odciążeniu, które z kolei ułatwiają pracę układu oddechowego (rozluźnianie przepony) oraz pomagają w „mentalnym odciążeniu” (obniżają poziom stresu). W miarę progresu, przechodząc z ćwiczeń stabilizujących do bardziej dynamicznych i siłowych, jesteśmy w stanie wpłynąć na znaczne polepszenie naszej wydolności i postawy całego ciała.
Aerial Yoga/Pilates to ponadto świetna zabawa zarówno dla dzieci jak i dorosłych!;-)
Dla kogo jest Aerial Yoga/pilates?
- dla osób w różnym wieku (dorosłych i dzieci) chcących poprawić koordynację/balans/propriocepcję oraz wzmocnić całe ciało (poprzez zróżnicowane ćwiczenia z użyciem chwytu)
- osób permanentnie zmęczonych/zestresowanych (efekt terapeutyczny/wyciszający i relaksujący)
- osób chcących wzbogacić swoją aktywność fizyczną nowymi ćwiczeniami opartymi na synchronizacji balansu/siły (uchwyt)/koordynacji/poczucia ciała w przestrzeni
- osób z bólami przeciążeniowymi szukających sposobu na zwiększenie mobilności swojego ciała
Specjalistka metody
Aleksandra Tasarek-Ratajczak