Od kwietnia strefa CIAŁO w Centrum Unitas rozwija się bardzo dynamicznie, a w naszym weekendowym grafiku pojawiają się nowe opcje do wyboru. Aby było Wam łatwiej wybrać to, czego aktualnie potrzebujecie, przygotowaliśmy krótkie opisy zajęć, które aktualnie są dostępne:
Joga klasyczna (0+1)
Joga klasyczna, statyczna, z pozostawaniem dłuższy czas w pozycjach. Zajęcia dla osób rozpoczynających przygodę z jogą lub pragnących pogłębić swoją praktykę. Julia mocno inspiruje się metodą Iyengara, wykorzystując na zajęciach pomoce do jogi, które są dostępne w Centrum: klocki, paski, wałki i koce. Wykorzystanie tych elementów pozwala na precyzyjne ustawienie ciała w pozycji i realne znalezienie przestrzeni w ciele. Takie podejście umożliwia świadome, bezpieczne i poprawne wejście pozycję, a także pozostanie w niej na dłużej, by odczuć jej działanie na naszym ciele i umyśle. Pomoce mogą zarówno ułatwić wykonanie pozycji, jak i ją zintensyfikować. Program jest podzielony na zajęcia tematyczne prowadzone przez 8 tygodni, co umożliwia konsekwentną, klarowną pracę nad daną grupą pozycji (np. skłony, wygięcia do tyłu, balanse, etc.). Na koniec zajęć zawsze przewidziany jest relaks, by uczniowie wyszli z sesji bez zbędnego pobudzenia oraz by układ nerwowy zintegrował nowe informacje i doświadczenia.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- klasycznego podejścia
- mądrej pracy z wykorzystaniem pomocy do jogi
- dogłębnego zrozumienia pracy w asanach (pozycjach)
- pogłębiania świadomości ciała na wielu poziomach
- wzmacniania i rozciągania ciała
- równowagi między wysiłkiem a odpoczynkiem
- pracy z oddechem, która wspiera nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
Joga nidra (grupa otwarta dla wszystkich)
Joga nidra — inaczej nazywana jogicznym snem lub jogą snu — to metoda opracowana przez Swamiego Satyanandę Saraswatiego, mająca celu wprowadzenie w stan głębokiego relaksu. Każda sesja jogi nidry przynosi ze sobą pełne, świadome i uważne odprężenie. Proces ten jest możliwy dzięki przekierowaniu zmysłów z odbierania bodźców zewnętrznych na bodźce wewnętrzne, zachodzące w ciele, oraz pracy z oddechem. W szerszym kontekście joga nidra to rozbudowana praktyka medytacyjna w bezruchu, w pozycji leżącej, umożliwiająca samorozwój poprzez lepsze zrozumienie i ogląd stanów emocjonalnych, mentalnych i cielesnych oraz umiejętność ich ukierunkowania. Praktyka jogi nidry wspomaga szeroko rozumiane procesy regeneracyjne i walkę z bezsennością. Zajęcia prowadzi Bartek, filozof zafascynowany pracą z ciałem i umysłem poprzez ruch i medytację.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- praktyki medytacyjnej
- głębokiego relaksu i świadomego odprężenia
- wewnętrznego wglądu
- pracy z oddechem
- praktyki obserwacji i wizualizacji
Zajęcia autorskie Ciało w procesie (grupa otwarta dla wszystkich)
Zajęcia dla osób, które doświadczają napięć, niemocy, stresu i przeciążenia w życiu lub czują się odcięte od swojego ciała i chcą na nowo je poczuć. Na zajęciach Justyna tworzy bezpieczną przestrzeń do eksploracji poprzez jogę, elementy terapii tańcem i ruchem oraz medytację. To zaproszenie do symbolicznego zatrzymania się, bycia bliżej siebie i odkrywania własnych zasobów w kierunku poczucia wewnętrznego spokoju, akceptacji, sprawczości, równowagi i przestrzeni na oddech w codziennym życiu. To zajęcia, na których pracujemy z ciałem jako przestrzenią, w której spotykają się ruch, emocje i proces wewnętrznej zmiany.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- regulacji układu nerwowego
- rozluźnienia napięć w ciele
- przywrócenia kontaktu ze swoimi emocjami
- wyrażenia siebie poprzez ruch
- znalezienia sposobu na powrót do siebie i swojego wewnętrznego rytmu
- wsparcia procesów terapeutycznych poprzez ruch
- sposobu na głębszy wglądu w siebie
Zajęcia autorskie Yang-Yin (grupa otwarta dla wszystkich)
Poranny zastrzyk energii z Justyną! Płynne połączenie dynamicznego flow (energia yang) z asanami statycznymi (energia yin) na koniec zajęć. Energia yang przynosi wzmocnienie i uelastycznienie ciała, a energia yin pozwala na pracę z powięziami. Powięź to tkanka łączna, która niczym pajęczyna otacza, spaja i chroni mięśnie, kości, nerwy oraz narządy wewnętrzne. Powięź to rusztowanie naszego ciała, które wpływa na naszą postawę i koordynację.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- energii i relaksu jednocześnie
- poprawy przemiany materii i metabolizmu
- uwolnienia napięć z powięzi
- uwolnienia napięć zapisanych w ciele
Joga restoratywna (grupa otwarta dla wszystkich)
Zajęcia są prowadzone w oparciu o podejście terapeutyczne w praktyce jogi. Joga restoratywna ma za zadanie przywrócenie energii i balansu w ciele i umyśle, które znajdują się w stanie wyczerpania, dzięki czemu mogże być wspaniałym uzupełnieniem terapii klasycznych (trauma, PTSD, depresja, uzależnienia, ChAD, OCD…). Joga restoratywna wspiera także osoby borykające się z chorobami przewlekłymi, chorobami serca i płuc, fibromialgią, chronicznym zmęczeniem, bezsennością.
Pozostanie w całkowitym komforcie, w otwarciu ciała, w bezruchu, ciszy i cieple pozwala nam na obserwację ciała, myśli, emocji. Pozycje są wykonywane na leżąco, bez wysiłku — dzięki temu joga restoratywna staje się radykalnym odpoczynkiem, dzięki któremu nasze ciało się regeneruje i odżywia jak w żadnej innej praktyce. Joga restoratywna jest dobrym rozwiązaniem w czasie choroby, rekonwalescencji, odzyskiwania siły w trudnych sytuacjach życiowych. NIE zastępuje terapii, ale ją wspiera.
Zajęcia prowadzi Julia, która rozwija się w zakresie jogi terapeutycznej i terapii jogą w mentoringu z senior teacher Valerią Petrich z The Yoga Studio College of Canada.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- łagodnego, ale skutecznego wsparcia w chorobie/rekonwalescencji
- głębokiej relaksacji i regeneracji
- ulgi w bólu fizycznym i emocjonalnym
- zatrzymania bez wyrzutów sumienia
- włączenia układu przywspółczulnego
- lepszego trawienia
- poczucia bezpieczeństwa
- otwarcia ciała
- pracy z oddechem
- introspekcji
- połączenia z wnętrzem i intuicją
- wsparcia terapii klasycznych
Zajęcia autorskie Joga uważności (grupa otwarta dla wszystkich)
Cechą charakterystyczną zajęć jest łączenie łagodnego, płynnego ruchu z uważnym zatrzymaniem. Takie podejście realnie wspiera nasze ciało i układ nerwowy. Miękkie flow (energia yang) rozgrzewa ciało i pozwala na uwolnienie tego, co się w nas fizycznie i psychicznie/emocjonalnie nagromadziło. Spokojna energia yin w statycznych pozycjach przynosi przestrzeń na głębsze czucie i obserwację. To połączenie daje balans między działaniem a odpuszczaniem — między energią a regeneracją. Basia w swojej pracy korzysta z jogi, Animal Flow, Mobility i wiedzy wyniesionej z praktykowania masażu tajskiego.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- poruszenia ciała w swoim tempie, bez presji
- zauważenia napięć i łagodnej pracy z nimi
- nauki regulacji oddechu
- większej świadomości ciała
- równowagi między działaniem a odpuszczeniem
- energii i regeneracji jednocześnie
- ruchu i lekkości, a także introspekcji
- złapania kontaktu z sobą
FAQ – najczęstsze pytania o jogę
Jaka joga dla początkujących?
Najlepszym wyborem na start jest joga klasyczna, która pozwala spokojnie poznać podstawy i nauczyć się prawidłowej pracy z ciałem.
Jaka joga na stres i napięcie?
W przypadku stresu dobrze sprawdzi się joga nidra, joga restoratywna lub zajęcia „Ciało w procesie”.
Jaka joga na regenerację?
Najbardziej regenerujące działanie ma joga restoratywna oraz joga nidra.
Które zajecia z Jogi sa dla ciegie odpowiednie?…sprawdź na stronie lub zapytaj.
